La solución al problema de peso de muchas personas ha estado en la nevera todo este tiempo y no se habían dado cuenta. Además de nutrirte, muchos alimentos verdes prometen deshacerte de esos kilos de más.
Los chiles, los aguacates y la lechuga desde ahora serán tus mejores amigos. Descubre por qué.
1. Manzanas
No por algo fue el fruto que tentó a Adán y Eva. Además de tener mucha agua, las manzanas son ricas en pectina, un componente que es ideal para desintoxicar el organismo y evitar el colesterol malo. También es un buen diurético y aporta fibra y aminoácidos.
2. Peras
Al igual que las manzanas, las peras también son una buena fuente de pectina. Además, tienen un nutrido contenido de calcio, hierro, potasio y son bajas en sodio, lo que evitará que retengas líquidos. La fibra que contienen ayudará a que quemes grasa.
3. Té verde
Prepararte esta bebida te hará controlar el aumento de peso, incluso, si llevas una dieta rica en grasas, así lo indica un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania. Claro, no por esto vas a seguir consumiendo grasas en exceso, ¿verdad?
4. Chiles
Todos nos hemos "enchilado" en alguna ocasión. Debido a su alto contenido en capsaicina, ayuda a disminuir los lípidos corporales mediante un mecanismo adicional. Además, inhibe la proliferación de grasas inmaduras, así lo muestra un estudio de la Universidad de Maastrich, en Holanda.
5. Limones
¡A preparar limonadas! Sin lugar a dudas, el limón es un alimento que debes de considerar en tu plan de nutrición. El jugo o el zumo de esta fruta ayuda a licuar las grasas para que sean eliminadas, además, incrementa el flujo linfático, el flujo de la sangre y reduce la celulitis.
6. Lechuga
Así como las cerezas no pueden faltar en los pasteles, lo mismo ocurre con esta verdura, sólo que si de ensaladas hablamos. Además de ser un excelente diurético, es una hortaliza rica en hierro y en fibra, lo que ayudará a que sientas una mayor saciedad.
7. Aceite de oliva
Este condimento con el que puedes cocinar un sinfín de platillos saludables contiene grasas monoinsaturadas, las cuales son efectivas para un correcto funcionamiento del cuerpo y un mejor metabolismo de las grasas, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina.
8. Aguacates
Mucha gente los suele rechazar ya que piensan que se trata de un “alimento graso”... y tienen razón. Lo que no saben es que es un alimento rico en grasas, pero saludables. No sólo tiene niveles altos de grasas monoinsaturadas, sino que también está lleno de vitaminas, minerales, micronutrientes y antioxidantes.
9. Brócoli
Aunque se trata de una de las mayores pesadillas para muchos niños, comer brócoli es sumamente benéfico para tu salud y también para la quema de grasa. Esto se debe a que contiene vitamina C así como fibra dietética.
10. Kiwis
¿Gustas una fruta agridulce? Muchos no se resisten a su sabor. Al ser rico en vitamina C los kiwis ayudan a mejorar el sistema inmune, contribuyen a bajar los niveles de insulina de forma natural y ayudan al cuerpo a quemar calorías. Muchos cítricos contienen sinefrina, un componente que acelera el metabolismo.
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